1. 덤벨 숄더 프레스 - 전면, 측면 삼각근을 강화하여 맵시있는 어깨라인 형성 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시 2. 사이드 레터럴 레이즈 - 측면 삼각근을 강화하여 맵시있는 어깨라인을 형성 O 30회 반복 / 휴식없이 / 3세트 실시 M 30회 반복 / 15초 휴식 / 3세트 실시 T 20회 반복 / 30초 휴식 / 3세트 실시